Pernas inchadas: 6 dicas de como acabar com o inchaço na gravidez.

02/09/2019

Pernas inchadas em gestantes.

Entenda como você pode evitar as pernas inchadas.

Chegar em casa correndo para tirar a calça que está apertando as pernas e os sapatos que parecem cada vez menores. Pernas inchadas são comuns para mulheres grávidas que estão se aproximando do 6º mês de gestação. E como o edema fará parte de sua vida pelos próximos meses (inclusive pode continuar após o parto), é melhor descobrir formas de aliviar esses sintomas. Mas antes disso, você sabe por que o inchaço insiste em aparecer nas gestantes?

Por que pernas inchadas são comuns em gestantes?

Muitas características mudam no organismo de uma mulher grávida. O aumento de hormônios como o estrogênio e o HCG podem causar náuseas. O cabelo nunca esteve tão brilhoso e hidratado, e algumas manchas podem aparecer na pele. Além dessas e outras mudanças, o útero aumenta de tamanho, podendo estar 20 vezes maior do que o normal, comprimindo a veia cava, desacelerando a circulação e acumulando sangue nos membros inferiores e resultando em pernas inchadas. Outro hormônio que fica em evidência é a progesterona, que ocasiona acúmulo de líquidos e contribui com a instalação de edema.

Para você ter uma ideia, os líquidos acumulados, no final da gestação, representam ¼ do peso da gestante.

Porém a gestante deve ficar atenta aos sinais das pernas inchadas. O inchaço é comum, mas também é gradativo. Se ele acontecer de uma hora para outra, pode ser sinal de uma pré-eclâmpsia. Também deve-se prestar atenção aos riscos de trombose. Por isso, visitas ao médico devem sempre ser rotineiras.

6 Dicas de como evitar as pernas inchadas.

E para fugir do inchaço, como faz? Como essa condição causa bastante desconforto para as mulheres grávidas, não é nada surpreendente que ela busque formas de aliviar o inchaço. Vamos conhecer algumas formas de aliviar os edemas nos membros inferiores.

1. Beba bastante água.

Beber água reduz as pernas inchadas.

Sabe aquela história de que o indicado para o ser humano é ingerir 2 litros de água por dia? Quantas pessoas você conhece que realmente fazem isso? Se você ainda não tem o hábito de tomar água, está na hora de colocar isso em prática. A água auxilia na circulação sanguínea, e ajuda a manter o sistema renal funcionando perfeitamente. Desse jeito, beber água ajuda na remoção de impurezas e toxinas do corpo, aliviando a retenção do líquido.

2. Evite ficar em pé.

Ficar em pé mantém as pernas inchadas.

O fluxo sanguíneo e o sistema linfático já está com dificuldade de realizar a circulação devido a todas as mudanças físicas do seu corpo. Se você ficar muito tempo em pé, a gravidade entrará em ação, e as pernas inchadas ficarão mais desconfortáveis. Sim, é difícil não se manter em pé durante o dia, afinal de contas, todos temos nossa rotina, trabalho e afazeres. Porém, mulheres grávidas têm que exigir os seus direitos. Portanto, nada de ficar atrás na fila de espera, ou de ficar em pé no transporte público. Você está passando por um momento em que todo o cuidado é pouco, e todos esses locais públicos possuem regras especiais para você.

3. Não use roupas apertadas.

Roupas mais largas evitam pernas inchadas.

No dia a dia, as roupas já podem apertar: um cinto, uma meia desconfortável ou uma camisa que encolheu. Normalmente, não implica nada demais, mas para a gestante a roupa leve e confortável pode fazer toda a diferença. Por exemplo, deixe as sandálias e sapatos apertados para lá e adote um chinelo. É um visual mais simples? Sim, mas muito melhor para passar o dia, principalmente quando você precisa ir de lá para cá. Use roupas de algodão com pouca costura, e saias confortáveis que não apertem o abdômen.

4. Faça exercícios físicos (com acompanhamento médico).

Fazer exercícios pode ajudar a evitar as pernas inchadas.

Exercícios físicos auxiliam no funcionamento do sistema venoso, melhorando a circulação sanguínea. Caminhadas, por exemplo, que exigem a contração da panturrilha, ajudam a fazer o sangue subir. O ideal é assimilar a atividade física com o bem-estar. Outros exercícios interessantes são a natação, pilates e ioga. Mas lembre-se, tudo deve ter o aval do seu médico.

5. Água fria, água quente.

Banho de contraste ajuda a evitar pernas inchadas.

Essa é uma técnica da fisioterapia chamada de banho de contraste, e é usada para tratar lesões articulares, mas também é indicada para pernas e pés inchados. Tudo o que você precisa é de duas bacias: uma com água gelada e outra com água morna ou quente. Mantenha os pés na água gelada por 3 minutos. Assim que passa esse tempo, retire da bacia de água gelada e coloque na bacia de água quente. Permaneça assim por mais 3 minutos e volte para a água fria. Faça esse procedimento no mínimo 5 vezes para aliviar as pernas inchadas.

6. Drenagem linfática sempre!

Drenagem linfática trata pernas inchadas.

Para reduzir o acúmulo de líquido, não tem nada melhor do que uma drenagem linfática. Drenagem linfática é uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático, responsável por toda a movimentação de líquidos pelo corpo. A drenagem linfática realiza movimentos específicos para que esse sistema consiga locomover os líquidos e impedir que fiquem acumulados em uma só região. Lembrando que, para realizar uma drenagem linfática, é aconselhado antes ir ao médico.

7. Dica extra!

Vá em sua esteticista para receber uma drenagem linfática profissional. Aproveite para levar os produtos certos para aliviar as pernas inchadas. Conheça os produtos ideias para drenagem linfática em gestantes.

Argila Ortomolecular.Argila Ortomolecular, para gestantes.

Essa máscara rica em oligoelementos essenciais fortalece a pele e ajuda a preservar o colágeno. A argila auxilia no efeito detox, removendo as toxinas dos membros.

A Argila Ortomolecular também pode ser usada para manter a pele firme e saudável, evitando as estrias.

Emulsão Drenante.Emulsão drenante, para drenagem linfática.

Essa emulsão deixa a pele com sensação macia e sedosa, criando uma segunda pele protetora. A sua textura permite que a profissional de estética realiza manobras de massagem, como a técnica da drenagem linfática.

A Emulsão Drenante também proporciona hidratação intensa na pele.

Loção Alívio P&P.

Loção para pernas inchadas.

Essa loção home care possui substâncias com efeitos analgésicos para massagens terapêuticas e alívio na contratura muscular. Contém extrato de arnica, mentol e extrato de castanha da índia. Pode ser usado para alívio das pernas e pés cansados.

Para conhecer a linha completa de cosméticos para gestantes, leia Gestar: lançamento especial para cuidados estéticos da gestante.